咳嗽是临床最常见的呼吸道症状,咳嗽超过8周叫慢性咳嗽,慢性咳嗽也是临床常见的一类疾病,很多患者缠绵难愈,严重影响了生活、工作和学习,中医药在这方面颇具优势。根据“急则治标,缓则治本”的中医治则理论和“预防为主,防治结合”的现代医学理念,我们不仅要重视慢性咳嗽发作期的治疗,更要重视缓解期、稳定期的防治,以防疾病复发,从而达到根治疾病和改善患者健康及生活质量的最终目的。具体预防措施如下:1.生活调摄:嘱患者注意气候变化,尤其冬春季,要防寒保暖,避免受凉感冒;注意防雾霾防风沙,恶劣天气减少出门,必须出门戴口罩;戒烟,避免二手烟、三手烟;做饭带口罩,减少油烟刺激;避免其他异味刺激;保持居室干净卫生,空气清新流通;作息规律,劳逸结合。2.体育锻炼:增强体质,积极体育锻炼,增强机体卫外功能,也有助改善肺功能,可以根据个人爱好选择气功、太极拳、八段锦、吐纳训练等,掌握简单易学的呼吸操、腹式呼吸。3.穴位贴敷及按摩:属寒性体质的可进行三伏贴、三九贴,尤其适合慢性支气管炎、咳嗽变异性哮喘患者;体虚易感冒及鼻炎患者,可进行迎香穴保健按摩。4.灸法:选取大椎、肺俞、风门、膏肓等穴位,进行艾条灸,每日1次,每次5-10分钟,适合慢性支气管炎、咳嗽变异性哮喘、变应性咳嗽患者;体虚易感冒者,可进行足三里艾灸。5.饮食宜忌:皆以清淡饮食为主;进食规律,避免暴饮暴食;痰多者不宜食肥甘厚味及生冷,以免蕴湿生痰;风热、风燥、痰热、肺阴虚者,不宜食辛辣香燥之品及饮酒,以免伤阴化燥助热;气道高反应者,不宜辛辣、寒冷、刺激性食物;脾虚痰湿者,平日多食用山药、扁豆、生姜等;肺阴虚者,多食用百合、山药。6.药物预防:根据患者体质,辨证用药,对于平日易出汗,易感冒的肺卫不固者,可服玉屏风散;肺阴虚、气阴两虚者,可服生脉散;热性体质者,平日可用金银花、菊花、桑叶、麦冬、甘草等代茶饮;肺脾气虚、肺阴虚者,可服用膏方。7.季节养生:春季防肝旺,夏季防暑湿,秋季防秋燥,冬季防风寒。
国学大师南怀瑾说,庄子是中国最早的养生大家。在战乱不断的春秋时期,当时人均寿命仅有30岁,庄子却活到了84岁。他的高寿并非偶然,而是得益于他独有的养生之道。《庄子》一书,就凝聚了他毕生的养生智慧与方法。他在书中指出,一个人唯有调节好身心内外,才能保养身体,颐养精神。养生的最高境界,就是:养身,养神,养性,养心。1寡欲养身清朝学者申居郧曾说:“纵欲之乐,忧患随焉。”对外物的渴求是人的本能,但欲望无穷,一味放纵,只能给自身招来各种祸患。节制欲望,保持简单的生活,你才能保全自身,延年益寿。庄子一辈子都过着简朴的生活。凭他广博深厚的学问,想要获取财富和功名,如探囊取物一样容易。楚威王就曾派人携厚礼请他去做相国,结果他断然拒绝了此事。他宁愿住在草庐里,穿有补丁的衣服,靠卖草鞋为生,也不愿用世俗的物欲拖垮自己。正是脱离了物质的依赖,才让他变得超脱自在,一生无灾无难,活到高龄。庄子认为,人占有的物质,一旦超过需求,那么它就不是在供养生命,而是在消耗生命。所以他在《逍遥游》里说:鹪鹩巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹。舍弃多余的欲念,抛去形形色色的诱惑,是养生最有效的方法。国学大师梁漱溟先生,被誉为“中国最后一位大儒家”。尽管待遇优厚,但在生活中,他却非常朴素。曾有学生去他家做客,发现他家屋子十分狭小,堆在各处的书,几乎让人无处下脚。学生忍不住问:“您声名在外,何必蜗居在这过得这么艰苦呢?”梁漱溟笑着答道,艰苦吗?可是与书相伴是我最想过的生活。他生性淡泊,视名利为尘土,曾拒绝了各种官方的荣誉。饮食方面他也从不讲究,几十年来坚持食素,绝少饮酒,平时只喝淡茶。他一生清心寡欲,活到了95岁。白居易曾说,自静其心延寿命,无求于物长精神。欲望是人心的黑洞,过度追逐,只会不断吸食你的精气神,最终慢慢将自己吞噬。减少对物质的渴求,你才能回归内心的宁静和丰盈。学会对生活去繁就简,没有了欲望带来的负累,你才能精神饱满,身强体健。2少虑养神《庄子·达生》里记载了这样一个故事。有一次,齐桓公乘坐马车去山林打猎。在半途中,他突然感觉眼前一花,好像有什么东西闪过。他以为遇见了鬼,心中慌乱不已,连忙让车停下来,然后询问身旁的管仲:“仲父,你刚刚有看到奇怪的东西吗?”管仲摇了摇头:我什么都没看见。听了这话,齐桓公更加深信自己遇见了邪祟,不然为何他人见不到,自己却看见了呢?回到宫中后,他越想越不安,饭也吃不下,觉也睡不好,很快就病倒了。庄子说:“为外刑者,金与木也;为内刑者,动与过也。”外在的痛苦来自刑法,内在的痛苦,则源自内心的冲突。过多的思虑,就是在加剧你的内在冲突,让你的心神不堪重负,最终拖垮身体。《古今医鉴》中说:“心劳则百病生,心静则万邪息。”内心背负太多,难免会积忧成疾。凡事别往心里搁,减少思虑,心神宁静,才能身康体健。近代著名书法家于右任先生,一生饱经磨难风霜,却始终气定神闲,最终活到85岁。有人向他请教长寿的秘方,他就指了指挂在客厅的那幅对联。上面写着:常想一二,不思八九。成年人的世界,总是麻烦叠着麻烦,烦恼追着烦恼。任何事都郁结于心,只会让人茶饭不思、形容枯槁,若能想开看淡,自然能气顺身健。正如冯唐所说,我不多想了,就幸福了,幸福就是不多想。少点思虑,心中无所挂碍,你才能避免过多的焦虑,让身心保持通畅的状态。凡事不多思,不多虑,把精神养好了,胜过世间所有灵丹妙药。3平和养性《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”很多时候,人之所以会状态不佳,多数和情绪有关。《庄子》里,有个叫扁的琴师。一天,他的琴被朋友不小心摔坏了,扁非常生气,他大发雷霆,粗暴地将朋友赶走。过了几天,朋友将琴修好了,专门给扁送来。但扁心中怒气未消,他一把将它扔开,表示再不愿意碰它。生活中,扁也经常动不动就生气,一点小事就大发脾气。久而久之,他体内的虚火越来越旺,后来有一天他突然晕倒,不治而亡。中医里有这样的观点:百病生于气,久郁易成疾。我们身体里的病,其实大多都是情绪种下的毒。庄子说:“敬之而不喜,侮之而不怒。”他认为,一个人最好的状态就是,受人敬重不狂喜,受人侮辱不暴怒。遇事心平气和,不让情绪失控,身体才能健康无虞。北宋名相李沆,有一次下朝,被一个书生拦在街头。书生指着他大骂:“你身为宰相,不能造福天下,是无能,占着位子不让贤,是无德!”旁边侍卫们大怒,就要上前将书生拿下。李沆却止住侍卫,他温和地对书生说:“我已请辞多次,只是圣上不准。”说罢他就走了。面对别人的挑衅,李沆始终保持平和,毫不动怒。回到家中,他就捧起书本,津津有味地读起来,全然将刚才的事抛在了脑后。正是这样淡定平和的情绪,让他一生顺遂,同时也远离了病灾。晋代药学家葛洪说:“常其宽泰自居,恬淡自守,则身安静,灾害不干。”身体会承载你的所有喜怒哀乐。情绪不好,大喜大悲,往往导致脏腑失和,对身体造成极大损伤。养成恬淡平和的性情,才是对身心最好的保养。遇事学会管理好情绪,淡然待之,就是对你生命最好的滋养。4达观养心《庄子·让王》里有这样一句话:“古之得道者,穷亦乐,通亦乐。”所有身心达到圆满境界的人,都离不开乐观的心态。庄子认为,达观,不仅是修炼之法,同时也是养生之道。他曾作过一个形象的比喻:生活在草泽中的野鸡,走十步才啄到一口食,走百步才饮到一口水,但它们从不忧愁。这种逍遥自得的心态,让它们得以自由成长。而养在笼中的鸟儿,饮食虽然充足,但整日郁郁寡欢,所以活不长久。正如周国平所说,人的身体是受心灵支配的,心态好是最好的养生。心若悲观,吸引来的不是疾病,就是灾祸。保持积极乐观的心态,才能远离病痛折磨,不断治愈自己。季羡林先生在随笔里,讲过自己的一件事。有一回,他生了一场大病,住进了医院。经过检查,医生预计情况非常不乐观,这个病非常棘手。当时身边亲友都很紧张,季羡林却不以为意,只当是寻常的癣疥之疾。当主治大夫准备给他发病危通告时,他竟躺在病床上,开心的和身边人谈天说地。住院46天里,他丝毫没有面对生死的危机感。反倒他还有闲情写日记,将病中所见所闻全都记录下来。出人意料的是,他最后竟顺利地渡过了这次难关,连医生都感叹“真是奇迹”。著名医学专家洪昭光指出:拥有好心态,就等于掌握了健康的金钥匙。每个人都难免遇到各种不幸或病痛。经历多了你就会发现,若是消极以对,苦难便没有尽头,反而会损耗你的生命状态。人的内心容积是固定的,快乐越多悲伤就越少,希望越多痛苦便越淡。正所谓,百病由心生,百病从心治。养好自己的心,永远保持一份乐观,就是对自己最大的善待。▽《庄子·山木》里说:“善养生者,若牧羊然,视其后者而鞭之。”意思是说,养生如同牧羊一样,需要时时刻刻鞭策自己,丝毫不能懈怠。养生贵在坚持,学会将关心自己的身体,变成一种习惯,懂得节制物欲,控制情绪,少思虑,常乐观。照顾好心情,保持好心态,你自能收获一个健康的身体。@转自今日头条,作者洞见
穴位按摩对于儿童呼吸道感染恢复期有比较好的效果,孩子也容易接受。下面介绍几个小窍门:病后遗留鼻塞、流涕、嗅觉下降者,可以按揉迎香穴、鼻通穴;咽痒、咳嗽者,可以按揉天突穴、少商穴;腹胀、纳食不佳、消化不良者,可以顺时针摩腹、按揉板门穴,每次1~3分钟,力度柔和。可以百度以上穴位,如仍不能定位,可以就近社区卫生服务中心找中医医生帮助定位。
腹式呼吸----可以锻炼呼吸肌,增加肺活量,改善心肺功能。还能镇静安神益智,调节睡眠,减缓焦虑。还能减少腹部脂肪。是一种简单易行又非常有效的锻炼方式。尤其适合慢阻肺,哮喘,慢性咳喘,失眠,焦虑,腹型肥胖患者。 要点:深吸慢呼,鼻吸口呼,腹部在动 体位:站、坐、卧、行皆可
陆游是南宋著名爱国诗人,85岁高龄而终,其实也是一位养生家。可以用诗来体会陆游的养生智慧:秋风弃扇知安命,小柱留灯悟养生他认为每个人的生命历程都有个极限,就像菜油灯内的油量有个燃烧极限一样。如果大喜大悲,酗酒纵欲,暴饮暴食,毫无节制,则如大柱留灯,很快就油尽灯干。如果情绪稳定,清心节欲,饮食清淡,保精育神,则如小柱留灯,虽不太亮却可节油。读书有味身忘老,病须书卷作良医陆游一生大多数时间都用于读书赋诗,他还将他的卧室起名为“书巢”。读书是“却老方”,作诗吟诗可以抒情开郁,使气血流畅,思维活跃,对于养生保健,延年益寿大有好处,现代医学称之“诗疗”。有哲人说,读一本好书,就如同与一位道德高尚的朋友谈话。法国图卢兹有个老年大学,座右铭是“停止学习之日,即是开始衰老之时。”志高心宽身康泰,童心不泯似童儿陆游淡泊名利,襟怀坦荡,心境平和,豁达乐观,保持一颗无忧无虑的童心,因而气血畅通,心身康泰,延年益寿。素食香茶粥养生,充足睡眠菊作枕晚年的陆游是个素食主义者,他认为素食可以洁净身心,有益健康,尤其喜欢食粥,又嗜茶,茶可以提神醒脑,消食助兴,有利身心。保持充足睡眠很重要,菊花枕可以醒脑助眠降压,特别适合急躁易怒,失眠多梦,血压高的人群。气功按摩经脉通,洗脚梳发气血畅陆游受道家传统影响,时常静坐练气,养生健身,在家里专门腾出一间屋子进行打坐。还通过长期实践,总结出睡前热水泡脚、晨起梳头的养生方法。现代研究证明梳头能促进血液循环,对于神经衰弱、失眠等具有良好的治疗作用。
寡谷精神爽,思多血气衰。少杯不乱性,忍气勉伤财。贵向勤中得,富从俭里来。温柔终有益,强暴必招灾。正直真君子,刁唆是祸胎。暗中休使箭,乖里带些呆。养性须修善,欺心莫吃斋。衙门戒出入,乡党要和谐。安分身无辱,闲非口莫开。世人依此语,全福乐康哉!
针灸:体针、耳针、皮内针、梅花针、电针、艾灸等,需医疗机构针灸专业医师实施;王不留行籽耳穴压豆简单易行。按摩:头部选印堂、太阳、风池等穴; 腹部选中脘、气海、关元等穴; 腰部选心俞、肝俞、肾俞等穴;
癔症的临床表现(一)癔症性精神障碍又称分离性障碍,是指对过去经历与当今环境和自我身份的认知部分或完全不相符合,是癔症较常见的表现形式。主要表现以下几种:1.意识障碍癔症患者的意识障碍包括周围环境意识和
腰椎间盘突出症基础知识1、人体有多少个椎间盘?人体脊柱的结构非常复杂,脊柱的椎骨共有32块。因环推与枢椎之间,骶椎尾椎之间不存在椎间盘,所以全身的椎间盘只有23个。它们均位于两个椎体之间。腰部的椎间盘最厚,约为9毫米。从腰1到骶椎之间都存在有腰椎间盘。人们常说的椎间盘突出实际上指的是腰椎间盘突出,其实颈椎、胸椎之间均有椎间盘,也同样可以突出,不过症状和体征,以及治疗方法不同而已。2、椎间盘有几部分组成?椎间盘通常包括三个部分:①软骨板;③纤维环:③髓核。椎间盘实际上是一个密封的容器,上下有软骨板,它是透明软骨覆盖于椎体上、下面能环中间的骨面。上下的软骨板与纤维环一起将髓核密封起来。纤维环由胶原纤维束的纤维软骨构成,位于髓核的四周。纤维束相互斜行交叉重叠,使纤维环成为坚实的组织,能承受较大的弯曲和扭转负荷。纤维环的前侧及两侧较厚,而后侧较薄。纤维环的前部有强大的前纵韧带,后侧的后纵韧带较窄、较薄。因此,髓核容易向后方突出,压迫神经根或脊髓。髓核是一种弹性胶状物质,为纤维环和软骨板所包绕。髓核中含有粘多糖蛋白复合体、硫酸软骨素和大量水分,出生时含水量高达90%,成年后约为80%。3、腰椎间盘的结构会随年龄而改变吗?成人椎间盘组织无血液供应,靠淋巴的渗透维持营养,仅纤维环表层有少量血液供应。椎间盘是身体负荷最重的部分。因此,20岁以后,腰椎间盘开始退行性变,髓核含水量逐步减少。由于脱水,髓核张力减低,椎间盘可变薄。同时髓核中的蛋白多糖含量下降,胶原纤维增多,髓核失去弹性。身体的剧烈运动,可引起纤维环的各层纤维互相摩擦,产生玻璃样变,从而失去弹性,最后导致纤维破裂。因此,随着年龄的线大,腰椎间盘的结构老化,其弹性和抗负荷能力也随之减退。4、腰椎间盘的功能有哪些?腰椎间盘与颈段、胸段椎间盘的功能基本相似,在介入脊柱承受躯干重量,联系肢体,保持整个身体正常的生理姿势,进行躯干的各种运动时,腰椎间盘发挥着特殊的功能,具体的功能如下:(1)保持脊柱的高度,维持身高,随椎体的发育,椎间盘增长,以此增加了脊柱的长度。(2)联结椎间盘上下两椎体,并使椎体间有一定活动度。(3)使椎体表面承受相同的力,即使椎体间仍然有一定的倾斜度,但通过髓核半液状的成分使整个椎间盘承受相同的应力。(4)缓冲作用。①由于弹性结构特别是髓核具有可塑性,在压力下可变扁平,使加于其上的力可以平均向纤维环及软骨板各方向传递;②是脊柱吸收震荡的主要结构,起着弹性垫的作用,使由高处坠落或肩、背、腰部突然负荷时,起着力传导的缓冲作用,起到保护脊髓及脑部重要神经作用。(5)维持侧方关节突一定的距离和高度。(6)保持椎间孔的大小,正常情况下椎间孔的大小是神经根直径的3~10倍。(7)维持脊柱的曲度,不同部位的椎间盘厚度不一,在同一腰椎间盘其前方厚,后方薄,使腰椎出现生理性前凸曲线。5、什么是腰椎间盘突出症腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰神经根或马尾神经,而出现腰腿放射性疼痛等一系列神经症状,称为腰椎间盘突(膨)出症或腰椎间盘纤维环破裂症。6、腰椎间盘突(膨)出症好发于哪些位置?腰椎间盘突(膨)出症,90%以上涉及最下两个椎间隙。国内外都以下位两个椎间隙多见,这一方面是因下位两个间隙劳损重,退变多,易突出,另一方面是腰5及骶1神经在椎管内分别跨越下位两个椎间盘,当椎间盘突出时,压迫牵拉神经根产生典型的临床症状,易于被临床发现。有人通过研究髂嵴间线高低与下腰椎间盘退变的临床相关问题,证明腰5骶1或腰4~5椎间盘退变率与髂嵴间线的位置高低有关。髂嵴间线高者,腰5骶1退变差,而腰4~5退变重;髂嵴间浅低者,腰5骶1退变重。另外,多数统计资料显示,腰椎间盘突出容易发生在左侧,主要原因可能是多数人在运动和劳动时,右手用力,右侧腰背肌肉紧张力较强,椎间盘相应在右侧所受的压力较大,挤压的力量传导至左侧,可使左侧纤维环撕裂,并将髓核挤至左侧而造成突出。7、为什么腰椎间盘突出症容易复发?腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后,可使病情缓解或痊愈,但该病的复发率相当高,不少患者虽不情愿,但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。该病复发率高的原因有如下几点:(1)腰椎间盘突出症经过治疗后,虽然症状基本消失,但许多病人髓核并未完全还纳回去,只是压迫神经根程度有所缓解,或者是和神经根的粘连解除而己。(2)腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈,但在短时间内,一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出,导致本病复发。(3)在寒冷、潮湿季节未注意保暖,风寒湿邪侵袭人体的患病部位,加之劳累容易诱发本病的复发。(4)术后的病人虽然该节段髓核已摘除,但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳,故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出,而导致腰椎间盘突出症的复发。8、腰椎间盘突(膨)出症患者应采取什么样坐姿?由腰椎间盘突出的病因可以看出,久坐或坐姿不正确是导致椎间盘突出的原因之一,那么究竟采取什么样的坐姿才能将这种风险减少到最低呢?正确的坐姿应是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。另外,腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,应坐有靠背的椅子,因为这样可以承担躯体的部分重量,使腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。9、卧床休息的腰椎间盘突(膨)出症患者怎样下床?腰椎间盘突(膨)出症患者在卧床休息期间,可能会遇到一些情况需要下床,怎样下床才能避免腰椎过度活动,减少腰部负担呢?患者仰卧位下床时,先将身体小心地向健侧侧卧,即健侧在下,两侧膝关节取半屈曲位,用位于上方的手抵住床板,同时用下方的肘关节将半屈的上身支起,以这两个支点用力,患者会较容易坐起,然后再用手撑于床板,用臂力使身体离床,同时使半屈的髋、膝关节移至床边,然后再用拐杖等支撑物支持站立。按上述方法起床可使躯干整体移动,从而减少了腰部屈曲、侧屈、侧转等动作,不致引起腰部疼痛或不适。如病人难以单独下床,可在家属帮助下以同样方式下床。10、腰椎间盘突(膨)出症患者采取什么样的睡眠体位比较好?人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约20-45次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,一般以采取仰卧和侧卧位为宜。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突(膨)出症的复发,是腰椎间盘突(膨)出症患者的最佳体位。11、腰椎间盘突(膨)出症患者使用腰围有什么好处?腰椎间盘突(膨)出症患者卧床或牵引后,医生总要求患者佩戴腰围,那么,腰围对治疗腰椎间盘突(膨)出症有什么好处呢?首先,腰椎间盘突(膨)出症患者佩戴腰围的主要目的是制动,就是限制腰椎间的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈动作,以保证损伤的腰椎间盘可以局部充分休息。特别是急性腰椎间盘突(膨)出症患者,因局部的急性炎性反应和刺激,可有不同程度的肌肉痉挛,佩戴腰围后,减少了腰的活动,可起到加强保护的作用。合理使用腰围,还可减轻背肌肉劳损,在松弛姿势下,减轻腰椎周围韧带负担,在一定程度上缓解和改善椎间隙内的压力。经过卧床和牵引后的患者开始下床时,每次时间较短,运动量较少,运动范围也不宜太大,这时,佩戴腰围可使腰椎曲线保持较好状态,对加强疗效很有好处。12、佩戴腰围的注意事项腰椎间盘(膨)突出症及其他下腰部疾患的病人,在佩戴腰围时注意以下几点:(1)腰围的规格要与自身腰的长度、周径相适应,其上缘须达肋下缘,下缘至臀裂。腰围后侧不宜过分前凸,以平坦或略向前凸为好。不要使用过窄的腰围,以免腰椎过度前凸,也不要使用过短的腰围,以免腹部过紧。一般可先试戴半小时,以不产生不适感为宜。(2)佩戴腰围可根据病情掌握时间,在腰部症状较重时,应经常戴用,不要随时取下,病情轻的患者,可以出外时,特别是要较长时间站立或一个姿势坐着时戴上腰围,在睡眠及休息时再取下。在症状逐渐消退、体征逐渐变为阴性以后,应去掉腰围,开始逐渐恢恢腰的正常活动,一般整个使用时间以4~6周为宜。(3)佩戴腰围以后应注意腰部活动,由于腰围仅限制了屈曲等方面的活动,而不能减少重力,所以戴上腰围仍要注意避免腰部过度活动,一般以完成日常生活、工作为度。对于手术后、严重腰椎骨折、脱位等患者,腰部活动要按医嘱进行,解除腰围也应经医生同意。(4)在使用腰围期间还应在医生指导下,逐渐增加腰背肌锻炼,以防止和减轻腰肌的萎缩。13、腰椎间盘突出症好发于哪些人?(1)年龄方面:本病多发于25~50岁的人群,占整个发病人数的75%以上。虽然这个年龄段是人的青壮年时期,但是椎间盘的退化已经开始了。(2)性别方面:腰椎间盘突出症多见于男性。这是由于男性在社会工作中从事体力劳动的比例大于女性,腰椎负荷亦长期大于女性,从而导致诱发腰椎间盘突出症的机会也较多。(3)职业方面:本病为常见病多发病,广泛地存在于各行各业中,但仍以劳动强度较大的产业多见。此外,长期处于坐位工作的人员亦有相当大的比例患病。(4)环境方面:长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人,比较容易发生腰椎间盘突出症。据统计长年从事矿井井下作业的人,患本病的比例较高。(5)其他方面:腰椎间盘突出症是否与遗传因素有关呢?目前尚没有最后结论,但可以肯定的是某些腰椎先天性发育不良的人,如患脊椎侧弯、先天性脊椎裂等疾病的人,同时并发腰椎间盘突出症的机会也较多。此外,如孕期妇女,由于特殊的生理原因,导致体重突然增长,加之肌肉相对乏力及韧带松弛,亦是诱发本病的危险时期。